Semangat Pagiiii !!!!
Hari ini aku mau bagi-bagi tips gimana caranya "diet" sesuka hati, sebenernya aku gak mau bilang dengan kata "diet" sih, hehee soalnnya cara yang aku lakukan ini gak beraturan alias
free style, tapi cukup berhasil hehe..
Pasti GAK pada penasaran kaan sama ceritaku kali ini. yaudah klo gitu mulai aja yaa ceritanya.. cekibrot..
sebelum ke topik utama, aku mau
flash back dulu nih, jadi setahun yang lalu, aku mulai mencoba hidup sehat, dulu masa-masa kuliah bisa dibilang masa-masanya kurang gizi berat badanku di angka 50 kg dengan tinggi badan 160 cm. masih di bilang ideal sih yaa.. hehehee.. kemudian angka ideal itu bertambah 14 angka setelah 1 tahun bekerja di Jakarta. WOW bgt kan?? baru nyadar berat badanku naik setelah pipi terasa tembem, perut terasa buncit, terutama baju-baju ku terasa menyusut (bukan baju nya kalee yg menyusut, tp badan ku yg melebar.. hahaa). aku adalah orang yang suka banget kuliner, begitu tinggal di Jakarta, segala macam makanan ada, daaaan membuat nafsu makan aku menggila saat itu. makan bukan karena lapar, tapi karena nafsu "lagi pengen makan ayam bakar"
or "lagi pengen makan bebek kaleyo"
or macem-macem deh. sampai aku di vonis gula darahku cukup tinggi. oke itu sekilas cerita kenapa aku memutuskan untuk hidup sehat mulai saat ini.
Pernah aku coba diet dengan berbagai cara (tapi gak pake obat pelangsing yaah.. klo itu enggak banget deh), mulai dari aku jogging tiap pagi, mengurangi porsi makan, tapi hasilnya kurang signifikan. Hopeless rasanya.. ampe aku nemuin caraku sendiri, makanya aku bilang ini "Diet Free Style Ala Bian" hahaaa..
bersyukur hasilnya lumayan dan bikin aku semangat untuk tetap melakukan cara ini. Yang aku jadikan patokan bukan timbangan berat badan, tapi meterannya tukang penjahit baju. hehehe
mulanya, sebelum aku melakukan "Diet Free Style Ala Bian" ini aku ukur lebar pinggang, lebar dada, lebar lengan, lebar paha, sampai lebar perut. setiap 1 bulan sekali ukur lagi lebar-lebar yang tadi.. daaaann hasilnya WOW, tiap bulan berhasil nurunin 2 cm.
Now, aku share ya cara buat dapetin minus 2 cm dalam sebulan. cekibroot...
- Buat alarm di HP untuk ngingetin bangun pagi, olah raga, sarapan, makan siang, makan malam, dan tidur. kenapa sik mesti pake diingetin sama alarm segala?? do you know.. sesuatu yang dilakukan secara teratur dan rutin, hasilnya akan sempurna.. (entah itu kata siapa?? kata aku kalee ya barusan). dimulai dari bangun pagi, kenapa mesti pake alarm?? klo gak pake alarm nanti bangunnya kesiangan, dan gk bisa melakukan aktivitas yg udah di jadwalin di alarm selanjutnya.. hihihii (alasan yg cukup kuat). olah raga kenapa juga mesti pake alarm?? itu buat memaksa kita untuk melakukannya, kan namanya alarm ya tujuan nya buat ngingetin. lalu sarapan, makan siang, dan makan malam kenapa mesti pake alarm?? sedikit informasi aja yaa, yang menyebabkan bentuk tubuh seseorang menjadi gendut itu ya salah 1 nya gara-gara pola makan yang tidak teratur, jadi makanan yang dimakan tidak melulu di proses menjadi energi oleh tubuh. ada kalanya makanan disimpan oleh tubuh yang biasa disebut lemak, lemak ini yg iieeeuuuwwhh bikin tubuh terlihat bundar. perumpamaannya begini, diri kita ibarat tubuh, dan gaji/pemasukan/uang adalah makanan yang kita makan, kalau kita sudah tau kapan kita akan menerima gaji/uang pasti kita akan menggunakan uang itu "dengan baik" (sebenernya untuk beli baju, kuliner, jalan-jalan, shopping,dll *iyaa apa iyaa*) sampai pada saat kita menerima gaji/uang dibulan berikutnya. sekarang bagaimana kondisinya jika kita tidak tau kapan kita menerima gaji/uang?? yang akan kita lakukan adalah menggunakan uang sedikit mungkin, menyimpannya, menghemat biar kita bisa tetep hidup, entah sampai kapan, karna gak tau kapan kita akan menerima gaji/uang lagi. If You Know What I Mean... terus terus.. itu kenapa juga tidur mesti pake alarm segala?? udah pada tau kan kalau begadang itu salah satu penyebab obesitas?? tidur yang cukup dengan kondisi ruangan yang gelap bisa melangsingkan loh (ini sih katanya siapa yaa... lupa hehe). yang jelas aku merasakan bahwa tidur yang cukup memang membantu otak bisa fokus.
- Olahraga dipagi hari. aku sih menyarankan olahraga setelah bangun tidur dan dalam keadaan perut kosong. karena tujuanku memang ingin membakar lemak. karena aku males keluar kamar kost kalau pagi, jadi aku lakukan olahraga ala koko Denny (lengkapnya bisa di lihat di www.duniafitnes.com) di dalam kamar. biasaya aku lakukan olahraga 3x dalam seminggu.
- Makan makanan yang sehat, hindari makanan yang berminyak, konsumsi sayur dan buah (ini terori benernya). naah disini yang susah aku ikuti. aku ini anak kost yang biasa makan makanan yang di jual di luar (bukan masakan ibu), jarang mengkonsumsi sayur dan buah (keseringan lupa dari pada ingetnya), trus menghindari makanan yang berminyak itu susah, apalagi aku salah satu penggemar gorengan.. uppss.. untuk soal makanan aku gak begitu menyiksa diriku untuk melakukan hal seperti di atas. makanya aku sebut caraku ini free style, aku tetep makan sesuai dengan kebiasaan anak kost, yang selalu beli di pinggir jalan, cuma nasinya dikurangi porsinya jadi setengah. tapi kalo kadang-kadang ibu/mas nya lupa ngasih nasi 1 porsi penuh yaaa apa boleh buat.. hajar aja yang ada di depan mata, menyisakan makanan kan mubadzir (alibi..haha).
- Banyak minum air putih. coba deh mulai mengurangi minuman yang di botolin atau dikotakin yang sering ada di etalase minuman di supermarket. itu hindari, karena minuman itu kadang mengandung gula yang tinggi. meskipun judulnya buahvita atau pulpy orange "yang ada buahnya pasti minuman sehat". itu belum tentu yaa.. apalagi itu minuman yang mengandung soda, jauh-jauh deh..
- Tidur yang cukup. ini ada kaitannya dengan point 1, bahwa begadang bisa menyebabkan obesitas. jadi gak perlu di jelasin lagi yes.. :D
- Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. kalau pengen hasilnya maksimal.. ya lakukan ini :D
- Terus apalagi yaa?? rasanya udah cuma itu yang aku lakukan secara sadar. hehee
